5月11日是世界防治肥胖日。咚咚喵告诉你，减肥并不难，关键是找对方法。怎么找到适合自己的方法？咚咚喵先给你支招五点，让你对“科学减肥”有一个初步的预判吧。

01 不吃早餐不能减肥

(资料图片仅供参考)

不吃早餐对减肥帮助不大，三顿饭的量分两次集中吃，往往更容易变胖

02 跑步减肥见效缓慢

慢跑超过30分钟才达到减脂的目的，坚持1-2个月才能看到明显的变化

03 素食减肥注意搭配

酱料和果干等能使沙拉的口味更加丰富，但它们也是隐藏的卡路里炸弹

04 后期适当增加进食

长期节食身体会降低基础代谢，脂肪消耗变慢，适当增加进食量可调节

05 减肥不当影响肤质

节食减肥、过度减肥易致营养摄入不足，血液循环差造成皮肤提前老化

资料参考：《八分钟漫画上班族健康》（赖光强、许秋里著，咚咚喵绘，科技文献出版社，2023）

出品：咚咚喵科普

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